Besonders jetzt in der kühleren und dunkleren Jahreszeit lohnt es sich ganz besonders eine besinnliche Meditation aus dem Hatha Yoga zu praktizieren. Sie wird Tratak genannt. Bei dieser Konzentrationsübung vereinen sich all deine Aufmerksamkeit und geistige Kraft zu einem starken Strom des Bewusstseins, denn du hältst deinen Blick starr auf einen Konzentrationspunkt gerichtet. In dieser Folge konzentrierst du dich auf die Spitze einer Kerzenflamme, sodass sich dein Geist mit Ruhe, Licht und Wärme füllt.

Erfahre die beruhigende und wohltuende Wirkung von Tratak selbst und übe gleich mit. Ich freue mich, wenn du mir von deinen Erfahrungen berichtest. Viel Freude beim Praktizieren von Tratak!

Namasté,

Julia

::: Wichtig: Wenn du an Epilepsie oder einer Augenkrankheit leidest, solltest du vorab mit deinem Arzt sprechen. Wenn du an einem Glaukom leidest, solltest du kein Tratak praktizieren. :::